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5 minutes | - | 4 |
INGRÉDIENTS
250 g de farine
3 œufs
500 g de lait
200 g d'eau
20 g de Sucre de fleur de coco
ÉPICES DE CHARLYNE
PRÉPARATION
Mélanger tous les ingrédients dans un shaker ou un robot culinaire.
Chauffer une poêle à crêpes puis verser la pâte.
Retourner puis déguster.
Pas besoin de matières grasses pour la cuisson,
une poêle anti adhésive sans jamais avoir eu de matière grasse ne collera jamais !
Version salée et sucrée avec cette pâte. Basique, rapide et efficace ! Tout ce qu’on aime !
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Charlyne Perle / Coach Nutrition
Experte Rééquilibrage Alimentaire - Menus et Recettes
Plan alimentairePERLE SIRÈNE
Un régime alimentaire sans régime. Reconnu pour favoriser l'équilibre alimentaire sur la semaine et inspiré du mode de vie crétois, (le régime méditerranéen), les programmes Perle vous offre une inspiration quotidienne grâce à une alimentation équilibrée et des repas savoureux à préparer rapidement, simplement et à partager en famille.
Apparenté à un mode de vie à part entière. Une nouvelle Vision Bord de l'alimentation afin de réduire et de bannir à long terme les risques d’obésité et donc de maladies liées à la mauvaise alimentation, tel que le diabète, le cholestérol, les maladies cardiovasculaires, vieillissement précoce et dégénérescence du corps humain.
Les repas de la semaine sont équilibrés en suivant les recommandations alimentaires telles que la consommation des fruits, des légumes frais et secs, des féculents, l’élaboration de repas complets à base de produits fait maison frais et de saison, des huiles végétales et protéines en limitant la consommation des viandes, des produits gras, salés et sucrés par raffinement.
Tous mes programmes sont riches en :
fruits frais et fruits secs de saison
crudités, légumes cuits et légumes secs
féculents et légumineuses
viandes et poissons maigre
poissons gras avec équilibre
laitages végétaux tels que le lait de coco, d’amande, de noisettes…
matières grasses végétales dont l’huile d’olive et de colza
Grâce au plan de menus quotidiens établis, aux listes de courses hebdomadaires minutieusement élaborées et aux fiches recettes simples et rapides, la Perle Attitude vous permet de respecter l’équilibre nutritionnel et la saisonnalité des produits afin de profiter pleinement d’un réel apprentissage associant la perte de poids, le savoir-faire quotidien, l'organisation, l’amélioration de la santé et le partage en famille.
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